Gun jezelf rust in je hoofd

Bewust in het moment leven en aandacht geven aan wat er is. Dat is in grote lijnen wat mindfulness inhoudt, legt Irma Dorenstouter uit Aalden uit. Het zal je leven waarschijnlijk in positieve zin verbeteren en jezelf in balans brengen, zo weet Irma uit ervaring en ze wil graag helpen om via mindfulness je leven wat meer lucht te geven.

Los te komen uit de vicieuze cirkel van continue gedachten, angst en spanningen die je leven beheersen.

In dorpshuis De Tille

Dat klinkt misschien wat zwaar, maar in feite is de weg naar deze geestelijke rust een vaardigheid die iedereen kan leren en laat het snel resultaat zien. Irma begint eind augustus in dorpshuis De Tille in Witteveen met het geven van Mindfulness trainingen en lifecoaching en hoopt dat er velen zijn die de stap willen zetten naar meer rust en ruimte in het hoofd.

Irma kwam zelf in 2014 in aanraking met mindfulness: ‘Ik heb een vrij turbulent leven achter de rug. Ik stond alleen voor de opvoeding en zorg van mijn zeer zwaar meervoudig gehandicapt kind. Met liefde, maar het was geen gemakkelijk leven. Hij zit nu op een prima plek, maar het trok destijds een zware wissel op mijn leven en ik heb van alles geprobeerd om om te gaan met alle verdriet. Van alles geprobeerd om een weg te vinden om er uit te komen. Via via kwam ik bij de ggz-organisatie Lentis in Groningen terecht en daar zeiden ze: probeer eens mindfulness.’

Het bleek een gouden tip: ‘Ik ben het gaan doen en aan het einde van de eerste les gaf het al rust. Vanaf de tweede sessie heeft het mij gepakt en ben ik er mee doorgegaan.’

Combi van technieken

Je hebt gemiddeld acht weken (lessen van 2,5 uur) nodig om het rustgevende effect van Mindfulness te ervaren: ‘Mindfulness is een combi van twee soorten technieken: een Oosterse en een Westerse. Het Oosterse deel is het mediteren en de Westerse kant is het uitpluizen van je meditatie-ervaringen. Dat geeft verdieping in jezelf en na zo’n acht weken begint het echt te werken. Dan krijgt het meer duiding. Mindfulness creëert meer afstand tussen jou en je gedachten. Het doorbreekt je vaste, niet behulpzame patronen waardoor je niet meer in verbinding met jezelf bent. Al doende valt het kwartje.’

Stress

Stress bijvoorbeeld wordt dan hanteerbaar: ‘Door Mindfulness ga je veel bewuster leven. Zodoende herken je stressprikkels eerder en kun je deze beter ondervangen. Je bent bewust bezig met wat je doet. Niet meer gevangen in een continue stroom gedachten. Je wordt rustiger in je hoofd en gaat bezig met het hier en nu. Let wel, het is geen wondermiddel of quick fix en vraagt inspanning. Die eerste acht weken heb je echt nodig om het te laten inzinken. Daarna kun je eventueel opfriscursussen volgen.’

Lifecoach

Naast mindfulness trainer, is Irma ook Lifecoach: ‘Lifecoaching is erop gericht om mensen te helpen om te leven vanuit hun diepste verlangens en talenten. Er zijn veel mensen die ‘ergens zijn’ waar ze niet willen zijn. Ik help je om boven water te krijgen wat je voelt, denkt en echt wilt. Waar ben je en waar wil je naartoe? Als je niet de moed hebt om die stap te zetten, dan help ik je om over die drempel te stappen. Mensen zitten vaak vast in hun leven en helpt het om even een stapje terug te doen om vervolgens die grote stap voorwaarts te zetten. Daar begeleid ik je in. Wat is er nodig om welke stappen te zetten. De angst te overwinnen om die andere weg in te slaan.’

Lifecoaching is geen therapie benadrukt ze: ‘Het is een combinatie van gesprekken en toepassen van mindfulnesstechnieken omdat ook hierbij mensen vaak vast zitten in hun gedachten. De coaching kan goed helpen bij het doorbreken van niet behulpzame gedachtepatronen, burn-out en stressklachten.’

Vind rust

Irma is overtuigd van de kracht van mindfulness en onderzoek toont aan dat het daadwerkelijk helpt: ‘Dus mijn advies is: probeer het eens. Geef jezelf de kans om wat rust te vinden. Bij het leven hoort nu eenmaal lijden. Mindfulness helpt je om daar goed mee om te gaan. Ik gun het iedereen en ik ben het levende bewijs dat het werkt.’

Op www.mindfuse.nl vind je alle info en kun je er met je vragen terecht.

Op 28 augustus begint de eerste introductieles.